Cara Mengatasi Masalah Kandung Kemih ( Buang Air Kecil ) Dengan Senam Kegel
Cara Mengatasi Masalah Kandung Kemih ( Buang Air Kecil ) Dengan Senam Kegel - Masalah kandung kemih / buang air kecil ini setidaknya di alami oleh 1 dari 10 wanita. Inkontinensia atau urin yang keluar tanpa di sengaja menjadi masalah yang paling umum , terkait dengan pengontrolan kandung kemih.
Saat ini sudah banyak pengobatan yang dapat digunakan untuk mengatasi inkontinensia. Namun jika anda baru saja mengalami masalah membuang air kecil tidak ada salahnya langsung melakukan pemeriksaan medis. sebab-sebab yang menyebabkan masalah buang air kecil pada kantung kemih diantaranya;
- konsumsi obat tertentu seperti antidepresan dapat menyebabkan masalah pengeluaran urine
- pembesaran uterus ( rahim ) dapat menghambat pengosongan air kencing di dalam kandung kemih
- pada orang dewasa , inkontinensia secara tiba-tiba adalah gejala serius yang disebabkan oleh kejang sewaktu tidur atau gangguan pernapasan di hidung atau tenggorokan.
- iritasi kandung kemih sehingga anda selalu ingin berkemih ( buang air kecil ) meskipun kandung kemih anda belum penuh.
Kali ini tipstriksib akan berbagi tips cara mengatasi masalah kandung kemih dengan senam kegel yang bermanfaat untuk penguatan otot dasar panggul
Tips untuk penguatan otot-otot dasar panggul senam kegel (pelvic-floor) :
1. Anda dapat melakukan latihan pelvic floor dengan cara berbaring , duduk , atau berdiri.
2. Bayangkan bahwa anda sedang kencing dan tiba-tiba anda menghentikan kencing anda
3 Anda akan merasakan otot yang mengencang di sekitar vagina , uretra , dan rektum. Inilah yang disebut otot dasar panggul
4 Tahan kontraksi ini selama 10 detik lalu kendurkan perlahan
5. Ulangi latihan ini sampai 10 kali kontraksi untuk menyelesaikan 1 siklus latihan. Dalam satu hari, anda dapat melakukan satu siklus latihan ini setiap jam. Jika anda telah melakukan latihan ini secara rutin, perhatikan hasilnya dalam dua minggu.
Demikian cara mengatasi masalah kandung kemih ( buang air kecil ) dengan senam kegel, semoga bermanfaat
 Dengan Senam Kegel){kind=link}