Cara Mengatasi Stress Dan Menghilangkan Depresi Secara Efektif
Cara Mengatasi Stress Dan Menghilangkan Depresi Secara Efektif - Bagaimana cara cara mengatasi depresi dan mencegah stress atau menghilangkan stress? Stress atau depresi dapat terjadi pada siapa saja mulai anak-anak , remaja, dewasa, hingga orang tua dapat mengalami stress atau depresi . Stress ( depresi ) disebabkan karena banyaknya tekanan dari pihak-pihak tertentu, masalah pekerjaan. masalah rumah tangga karena hubungan yang kurang harmonis, masalah belanja rumah atau mungkin masalah dalam mengurusi anak.
Ketika anda mengalami stress dan depresi itu adalah proses pendewasaan diri karena anda sedang menghadapi sebuah tantangan hidup yang harus anda lalui percaya ataupun tidak kedewasaan anda dinilai sejauh mana anda dapat menyelesaikan masalah Jika hidup Anda diliputi perasaan stress ( depresi) maka ada beberapa hal sederhana yang merupakan cara mengatasi stress dan mencegah depresi yang dapat anda lakukan, jangan sampai pengaruh stres ( depresi) menyiksa hidup anda dan menyebabkan frustrasi sehingga mudah marah, cemas, konflik, dan merasa tertekan untuk itu anda perlu mengontrol pikiran anda dan tak menjadikan masalah menjadi beban pikiran sebagai cara mengatasi stres ( depresi) yang paling mudah
Berikut adalah beberapa kiat atau Cara mengatasi STRESS dan menghilangkan depresi secara efektif yang perlu dicoba bagi anda yang sedang mengalami stress ( depresi) :
1. Relaksasi
Anda perlu merasa relaks untuk melemaskan otot syaraf, bisa dilakukan dengan yoga/meditasi, membaca kitab suci al-Qur'an, pijat, atau mendengar alunan musik yang menenangkan bisa mengatasi stress dan mencegah depresi.
2. Olahraga
Berolahraga secara teratur bisa menurunkan stress ( depresi) dan meningkatkan rasa percaya diri anda selain itu juga meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit sehingga dapat menghilangkan stres ( depresi) disarankan olahraga lari secara kontinu.
3. Bersikaplah tegas dan punya prinsip
Kadangkala stress ( depresi) berakibat dari sikap kita yang tidak bisa bersikap tegas dan berani mengatakan “tidak” pada pemintaan orang lain. Entah itu dengan alasan, sungkan, malu, dll. Pada akhirnya, kita merasa terjebak dengan hal tersebut dan merasa tidak berdaya, bahkan merasa seperti diperalat orang lain tanpa bisa melakukan perlawanan. Lain kali, apabila anda merasa tidak sanggup menerima permintaan orang lain, cobalah berani mengatakan tidak, tentunya dengan bahasa dan alasan yang sopan agar tidak membuat tersinggung.
4. Konsumsi makanan suplemen yang bisa memerangi stress
Diantaranya vitamin C, Asam Lemak Omega 3, Lycopene, Coenzyme Q10 dapat menghilangkan stres ( depresi)
5. Curhat
Curhat atau menceritakan masalah yang kita hadapi pada orang lain yang dipercaya seringkali mampu mengurangi beban stress kita. Bahkan, apabila teman curhat kita mampu memberi solusi yang tepat, bisa bisa rasa stress ( depresi) yang melanda kita hilang seketika.
6. Jalan-jalan atau rekreasi
Jalan-jalan bersama sahabat atau keluarga juga bisa menjadi obat stress yang cukup ampuh. Karena pikiran kita akan terpecah dan tidak terfokus pada masalah yang melanda. Jadinya, beban stres ( depresi) yang mendera tak akan terasa buntu dan mengganjal di pikiran dan bisa menghilangkan stres ( depresi)
7. Lakukan hobi anda
Bila anda hobi memancing ikan atau berenang misalnya, segera lakukan hobi tersebut bila stres ( depresi) datang. Biar bebannya tak terasa lebih berat dan .
8. Istirahat yang cukup
Dengan istirahat yang sukup pikiran menjadi tenang ddan bisa menghilangkan stress minimal tingkat stress akan berkurang.
9. Menonton video yang lucu lucu
Melihat tontonan yang lucu lucu bisa membuat kita tersenyum dan ketawa yang mana itu juga meruapakan obat stress yang mujarab. Anda bisa menemukannya dengan mudah di Youtube. Atau lihat juga koleksi video lucu gar pikiran menjasi rileks dan bisa menghilangkan stres ( depresi)
.10. Mandi
Mandi atau berendam dalam bak mandi bisa menyegarkan badan dan pikiran kita sehingga kepala tak lagi merasa cenut-cenut akibat stress.
11. Berdo’a DZIKIR kepada Tuhan Yang Maha Esa
Jangan lupa berdo’a dan DZIKIR menumpahkan segala keluh kesah kepada sang pencipta alam semesta. Mintalah petunjuk untuk bisa segera terlepas dari lilitan masalah yang melanda.
Demikian tips cara mengatasi depresi dan mencegah stress , semoga bermanfaat.
Baca juga Artikel
Bahaya Konsumsi Makanan dan Minuman yang mengandung Aspartame
Cara sehat dan aman setelah makan daging kambing
Cara membuat ramuan obat manjur tradisional untuk mengobati masuk angin duduk secara ampuh
Cara cepat alami menambah nafsu makan secara sehat
Cara bayar iuran BPJS melalui ATM Mandiri, BRI, dan BNI
Cara mengatasi STRESS dan menghilangkan depresi secara efektif
Cara mengatasi dan mengobati insomnia sulit tidur
Penyebab lutut terasa nyeri dan sakit sendi karena bersepeda
Cara hidup sehat minum air putih dan bahaya kurang minum
Manfaat mendengarkan lagu musik untuk kesehatan dan otak
Makanan sehat untuk penderita penyakit jantung
Manfaat dan kandungan buah semangka bagi kesehatan tubuh
Manfaat dan khasiat kandungan gizi buah mangga untuk kesehatan
Bahaya Kebiasaan Yang Salah Saat Makan Sarapan Pagi
cara merawat dan menjaga mata agar tetap sehat dan jernih
Cara Merawat Kulit Wajah Agar Putih Mulus Dan Awet Muda
Cara merawat rambut agar indah lembut dan sehat
Cara bayar iuran BPJS melalui ATM Mandiri, BRI, dan BNI
Cara mengatasi STRESS dan menghilangkan depresi secara efektif
Cara mengatasi dan mengobati insomnia sulit tidur
Penyebab lutut terasa nyeri dan sakit sendi karena bersepeda
Cara hidup sehat minum air putih dan bahaya kurang minum
Manfaat mendengarkan lagu musik untuk kesehatan dan otak
Makanan sehat untuk penderita penyakit jantung
Manfaat dan kandungan buah semangka bagi kesehatan tubuh
Manfaat dan khasiat kandungan gizi buah mangga untuk kesehatan
Bahaya Kebiasaan Yang Salah Saat Makan Sarapan Pagi
cara merawat dan menjaga mata agar tetap sehat dan jernih
Cara Merawat Kulit Wajah Agar Putih Mulus Dan Awet Muda
Cara merawat rambut agar indah lembut dan sehat